Fit Dance e Treinamento Funcional

Em Terça, 12 Março 2013. Postado em Modalidades

Fit Dance

O FIT DANCE, assim como a zumba, mistura coreografias de dança , com exercícios que estimulam o corpo a se mexer. O sucesso se deu com a publicação frequente de coreografias no Youtube, com aulas fáceis de executar, seguindo os passos dos dançarinos.
Além dos efeitos práticos de melhorar a socialização, auto estima e ser um exercício agradável, o fit dance tem outros benefícios:
Gasto de Calorias
Aumento do Metabolismo
Dispensa das Toxinas
Recruta de muitos músculos
Benefícios ao coração

 


Basicamente, são realizados com exercícios de calistenia (aqueles que usam o próprio peso do sujeito para gerar sobrecarga), alongamento e também com acessórios que geram algum tipo de instabilidade, sendo os mais famosos o bosu e os dyna disks, TRX, entre outros feito flexão de braço e agachamento. São utilizados exercícios de instabilidade, nossos músculos estabilizadores podem acabar sendo mais solicitados para dar suporte ao movimento, sendo o maior efeito aqui no chamado core, que envolve os músculos abdominais e estabilizadores da coluna. O que trabalha:
Força muscular
Flexibilidade
Sistema Cardiorrespiratório
Coordenação motora
Equilíbrio

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